Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) hat sich als eines der grundlegendsten und am besten erforschten Achtsamkeitstrainings etabliert.

Das achtwöchige Programm wurde in den späten 1970er-Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt.
Seitdem wird MBSR weltweit im Gesundheitswesen, in der Psychologie, in Unternehmen sowie im pädagogischen Bereich erfolgreich angewendet.

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Ziele und Wirkungen von MBSR

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MBSR unterstützt Menschen dabei, bewusster mit Stress, Belastungen und schwierigen Emotionen umzugehen. Durch gezielte Achtsamkeitsübungen – wie Meditation, achtsames Yoga und körperzentrierte Wahrnehmung – wird die Fähigkeit geschult, den gegenwärtigen Moment klarer wahrzunehmen und mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Regelmässige Praxis kann dazu beitragen,

• innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern,

• Stresssymptome zu reduzieren,

• Konzentration und Selbstwahrnehmung zu stärken,

• und mehr Lebensfreude sowie Präsenz im Alltag zu entwickeln.

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MBSR ist kein esoterisches Konzept, sondern ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der die Verbindung von Körper, Geist und Emotionen in den Mittelpunkt stellt – mit dem Ziel, bewusster, gesünder und erfüllter zu leben.

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Für wen ist MBSR geeignet

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MBSR ist für alle Alterskategorien geeignet. Wir alle erleben schöne Momente, welche wir am liebsten für immer festhalten wollen und auch herausfordernde Situationen die wir schnellstmöglich weghaben wollen, wie Schicksalsschläge, Krankheiten und Tod.  Im MBSR lernen wir besser mit dem sein zu können von Moment zu Moment.  

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"Vergangenheit ist schon vorbei, Zukunft ist noch nicht da. Es gibt nur einen Moment, in dem du wirklich lebst – und das ist der jetzige Moment."
– Buddha